Bunları Yapmayın

  • Günde 2 kere kahve içmeyin.
     
  • SOĞUK su ile hap almayın.
  • Akşam 7’den sonra YEMEK yemeyin.
  • Tükettiğiniz YAĞLI gidaların miktarını azaltın.
  • Sabahları daha çok akşamları daha az SU için.
  • Gece 10 sabah 6 en ideal uyuma saatleridir.
  • Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın.
  • Şarjınız SON çizgiye inmiş kadar az olduğunda telefona cevap vermeyin, radyasyon 1000 kat fazladır.
  • Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor.
  • Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor.
  • Bol yürüyüş ve spor yapın arabayla gideceğiniz yere yaya gidin merdiven çıkın.
  • Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük.
  • Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör.
  • Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.
  • Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın. Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz. Ama programlı olarak incelebilirsiniz.
  • Kolestrolünüzü ölçtürün: Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor.
  • Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün. Çünkü bu en büyük risk faktörüdür. Kalp krizlerinin yüzde 40’ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur.
  • Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin.
  • Daha sık seks yapın: Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor.
  • Şeker tuz ve katı margarin yağdan mümkün olduğunca uzak durun ve tüketimini azaltın.
  • Her yaşta mutlaka süt için çünkü bir bardak sağlıklı sütde kalsiyum ve fosfor gibi mineral *ihtiyacının yarısı karşılanıyor.
  • Cep telefonu BATARYA’ları ile mesafenizi uzak tutun.
  • UZUN süre kulaklık takmayın.