Kireçlenmede İlk Tedavi Kilo Verme ve Egzersiz!

Topuklu ayakkabı çok sakıncalı!


   Eklem kireçlenmesi yani osteoartrit, yaşamı tehdit etmese de yaşamkalitesini bozan bir hastalık. Hastanın osteoartrit hakkında bilgi sahibi olmasının tedavi sürecini kolaylaştırdığını dile getiren Ortopedi Uzmanı Dr. Nail Akdağcık, osteoartrit tedavisinin, günlük yaşamda eklemi korumaya yönelik değişiklikler yapmakla başladığını belirtiyor. Bunun; egzersiz, kilo verme, sıcak veya soğuk uygulamalar, ağızdan ya da bölgesel olarak uygulanan ilaçlar ve fiziksel tıp ve rehabilitasyon (FTR) uygulamaları gibi çeşitli yolları bulunuyor.

YATAĞA BAĞLI KALINABİLİR


   Bunların başarılı olmadığı durumlarda ise ağrıdan kurtulmak eklemiçine yapılan enjeksiyonlar veya çeşitli cerrahi yöntemlerlemümkün oluyor. Osteoartrit tedavi edilmezse; günlük aktiviteleri kısıtlayıp ağrılı ve sıkıntılı bir yaşama neden oluyor. İleri vakalarda ise hasta yatağa bağımlı ve bakımamuhtaç bir hale geliyor. Eklemkireçlenmesinden korunmak için eklemleri zorlayıcı egzersizlerden kaçınmak, ideal kiloyu korumak, düzenli ve dengeli egzersiz yapmak, ağrılı durumlarda ise eklemleri baston ya da dizlik kullanarak desteklemek gerekiyor.

İDEAL SPOR YÜZME!


   Bu rahatsızlıkta düşük yoğunluklu egzersiz, yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aktiviteler önerilirken, ağırlık kullanılarak yapılan sporlar ve uzunmesafe koşuları önerilmeyen sporlar arasında yer alıyor. Su, eklemlere binen yükü azalttığı için yüzme en uygun egzersizlerden biri olarak görülüyor. Doğru şekilde yapılanmasaj ve ılık su, eklemçevresindeki kas ve bağları gevşeterek egzersiz yapmayı kolaylaştırıyor. Eklembölgesinde ısı artışı olduğu dönemlerde aşırı sıcak uygulamalardan kaçınılması ve onun yerine lokal soğuk uygulaması yapılması öneriliyor.

İLACI HEKİM VERSİN


   Bugüne dek yapılan birçok çalışma, bazı diyetlerin veya besin takviyelerinin osteoartrite iyi geldiğini iddia etse de, bunların henüz kanıtlanmamış olmaları dikkat çekiyor. Dr. Akdağcık, “Sadece, glukozamin takviyesinin, osteoartritin iyileşmesine katkıda bulunduğunu gösteren çalışmalar bulunuyor” diye konuşuyor. Normalde vücutta üretilen birmadde olan glukozamin, kıkırdak dokusu içinde yer alıyor. Bumaddenin besinlerle alınmasımümkün olmadığı için tablet formları destek amaçlı kullanılabiliyor. Akdağcık, “Piyasada bumaddenin uygun olmayan formları da bulunduğu için bu tabletlermutlaka doktora danışılarak kullanılmalı” diyor.

TOPUKLU AYAKKABI SAKINCALI

   OSTEOARTRİTTEN korunmak için hafif ve ortopedik tabanlı ayakkabılar giymek, düz ve yüksek topuklu ayakkabı kullanmamak gerekiyor. Dr. Akdağcık, “Dizdeki kireçlenmelerde ayakkabının topuk kısmına kama eklenmeli” diyor.